腿脚肿可能由久站久坐、妊娠、下肢静脉曲张、心力衰竭、肾病综合征等原因引起，可通过抬高下肢、穿戴弹力袜、利尿剂治疗、控制原发病等方式改善。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。

长时间保持同一姿势会导致下肢静脉回流受阻，引发暂时性水肿。表现为双侧脚踝轻度肿胀，活动后减轻。建议每隔1-2小时活动下肢，睡前抬高腿部15-20厘米促进血液回流。避免穿紧身裤或过膝袜。

妊娠中晚期子宫增大压迫下腔静脉，激素变化导致水钠潴留，常见双下肢对称性水肿。建议侧卧休息减轻压迫，控制每日盐分摄入不超过5克。若伴随血压升高或蛋白尿需警惕妊娠高血压综合征。

静脉瓣膜功能不全使血液淤积，表现为小腿青筋凸起、傍晚水肿加重。可穿戴二级压力医用弹力袜，避免高温泡脚。严重者可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等静脉活性药物，必要时行射频消融术。

心脏泵血功能减退导致体循环淤血，常见双下肢凹陷性水肿伴呼吸困难。需限制每日饮水量，遵医嘱服用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，同时使用沙库巴曲缬沙坦钠片改善心功能。急性发作需立即就医。

大量蛋白尿引发低蛋白血症，典型表现为晨起眼睑浮肿蔓延至全身。需检测24小时尿蛋白定量，使用醋酸泼尼松片免疫抑制，配合黄葵胶囊降低尿蛋白。每日蛋白质摄入控制在每公斤体重0.8-1克。

日常需监测体重变化，记录24小时出入量。限制钠盐摄入，避免腌制食品。适度运动如游泳、骑自行车促进淋巴回流。若水肿持续超过3天、单侧突发肿胀或伴随胸痛、尿量减少等症状，须立即就诊排查深静脉血栓、肺栓塞等急症。糖尿病患者需特别注意足部护理，预防皮肤破损感染。