肩椎盘突出可能由长期不良姿势、外伤、椎间盘退行性变、脊柱畸形、肌肉劳损等原因引起，通常表现为肩颈部疼痛、手臂麻木、肌肉无力、活动受限、头晕等症状。肩椎盘突出可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、肩颈部疼痛：肩椎盘突出可能导致椎间盘压迫神经根，引发肩颈部的持续性或间歇性疼痛。疼痛可能放射至手臂，尤其在活动或长时间保持同一姿势时加重。热敷、按摩和适度休息有助于缓解疼痛。

2、手臂麻木：神经根受压可能导致手臂麻木或刺痛感，尤其在夜间或长时间使用手臂后更为明显。避免过度使用手臂，适当进行肩颈部拉伸运动，有助于改善症状。

3、肌肉无力：肩椎盘突出可能导致相关肌肉无力，影响日常活动。进行针对性的肌肉力量训练，如肩部外展和旋转练习，有助于增强肌肉力量，改善功能。

4、活动受限：肩椎盘突出可能导致肩颈部活动受限，影响头部转动和手臂抬举。进行适度的肩颈部活动，如缓慢的头部转动和手臂抬举练习，有助于恢复活动范围。

5、头晕：肩椎盘突出可能影响颈椎的血液供应，导致头晕或眩晕。避免长时间低头，保持正确的坐姿和站姿，有助于减少头晕的发生。

肩椎盘突出的护理需注意日常姿势的调整，避免长时间低头或保持同一姿势。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。适度进行肩颈部的拉伸和力量训练，如瑜伽和游泳，有助于缓解症状并预防复发。若症状持续或加重，建议及时就医。