晨起空腹恶心可能由胃酸分泌过多、低血糖、消化不良、胃炎、妊娠等因素引起，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式缓解。

1、胃酸过多：空腹时胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，可能引发恶心。避免空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，早晨可少量进食易消化的食物，如苏打饼干、馒头片等，中和胃酸。若症状持续，可服用奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次或雷贝拉唑钠肠溶片10mg，每日一次抑制胃酸分泌。

2、低血糖：夜间长时间未进食，可能导致血糖水平下降，引发恶心。睡前可适量进食富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等，维持血糖稳定。早晨起床后立即饮用一杯温水，并进食少量含糖食物，如香蕉、蜂蜜水等，缓解低血糖症状。

3、消化不良：晚餐过量或进食油腻食物，可能导致夜间消化不良，早晨出现恶心。晚餐应清淡易消化，避免暴饮暴食，饭后适当散步促进消化。若症状明显，可服用多潘立酮片10mg，每日三次或莫沙必利片5mg，每日三次促进胃肠蠕动。

4、胃炎：慢性胃炎患者胃黏膜受损，空腹时易出现恶心。避免辛辣、油腻、过冷过热食物，规律饮食，减少胃黏膜刺激。可服用铝碳酸镁咀嚼片0.5g，每日三次保护胃黏膜，或硫糖铝混悬液10ml，每日三次修复胃黏膜损伤。

5、妊娠：怀孕早期因激素水平变化，部分孕妇会出现晨起恶心。保持充足睡眠，避免空腹，早晨起床前可少量进食苏打饼干或坚果，缓解恶心感。若症状严重，可在医生指导下服用维生素B6片10mg，每日三次或生姜制剂缓解妊娠反应。

晨起空腹恶心可通过调整饮食结构、改善生活习惯、适当运动等方式缓解。建议每日摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促进消化功能。保持规律作息，避免熬夜，睡前放松身心，提高睡眠质量。适量进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，改善胃肠功能。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。