孕晚期水肿可通过调整生活方式、改善饮食、适当运动、使用物理疗法和药物治疗等方式缓解。孕晚期水肿通常由血液循环变化、子宫压迫、激素水平波动、盐分摄入过多和静脉回流受阻等原因引起。

1、调整生活方式：避免长时间站立或久坐，适当抬高双腿，促进血液回流。睡眠时采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。穿着宽松舒适的衣物和鞋子，避免过紧的衣物限制血液循环。

2、改善饮食：减少盐分摄入，避免食用高盐食品如腌制食品、加工肉类和快餐。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜和土豆，帮助平衡体内电解质。多喝水，保持身体水分平衡，避免因脱水导致的体液潴留。

3、适当运动：进行轻度运动如散步、孕妇瑜伽和游泳，促进血液循环，减轻水肿。避免剧烈运动，以免加重身体负担。每天坚持30分钟左右的运动，保持身体活力，缓解下肢肿胀。

4、使用物理疗法：通过按摩腿部，促进血液循环，减轻水肿。使用弹力袜，帮助下肢静脉回流，减少肿胀。冷敷或热敷腿部，缓解不适感，促进血液循环。

5、药物治疗：在医生指导下，使用利尿剂如呋塞米片20mg/次，每日一次或氢氯噻嗪片25mg/次，每日一次，帮助排出多余体液。使用维生素B6片10mg/次，每日三次，帮助缓解水肿。使用中药如茯苓、白术和泽泻，具有利水消肿的作用。

孕晚期水肿的护理需要综合饮食、运动和生活方式的调整。饮食上应避免高盐食物，多摄入富含钾的食物和水分。运动上应选择轻度活动，避免剧烈运动。生活方式上应避免长时间站立或久坐，适当抬高双腿，穿着宽松舒适的衣物和鞋子。通过综合护理，可以有效缓解孕晚期水肿，改善孕妇的舒适度。