孕晚期补钙仍然非常重要，可通过饮食调节、补充剂等方式满足钙需求。孕晚期胎儿骨骼发育迅速，母体钙需求增加，缺钙可能导致孕妇腿抽筋、骨质疏松等问题。

1、饮食调节：孕晚期可通过增加富含钙的食物摄入来满足钙需求。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜如菠菜和芥菜都是优质钙来源。每天饮用500毫升牛奶或食用200克豆腐可提供约600毫克钙。

2、补充剂选择：当饮食无法满足钙需求时，可考虑钙补充剂。碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙是常见剂型，建议选择含维生素D的复合钙片，每日补充剂量为600-1000毫克，分两次服用。

3、钙吸收促进：维生素D有助于钙的吸收，孕晚期应适量晒太阳或补充维生素D。每天晒太阳15-30分钟，或口服维生素D3补充剂400-800国际单位，可提高钙吸收率。

4、钙流失预防：避免过量摄入咖啡因和盐分，这些物质会增加钙的流失。每天咖啡因摄入量应控制在200毫克以下，盐摄入量不超过5克，以保护骨骼健康。

5、运动辅助：适量运动如散步、孕妇瑜伽可增强骨骼强度，促进钙的吸收。每天进行30分钟低强度运动，既能改善血液循环，又能预防骨质疏松。

孕晚期补钙需结合饮食、运动和补充剂综合进行。保持均衡饮食，增加富含钙的食物摄入，适当补充钙剂和维生素D，配合适量运动，可有效满足孕晚期钙需求，保障母婴健康。如出现严重缺钙症状，应及时就医咨询。