头晕可通过休息调整、按摩穴位、补充水分、药物治疗、吸氧等方式缓解。头晕可能与低血糖、耳石症、贫血、高血压、脑供血不足等因素有关。

立即停止活动并平卧，避免头部晃动。选择安静昏暗环境闭目休息，减少视觉和前庭系统刺激。保持呼吸均匀，双腿可略微抬高促进血液回流。多数生理性头晕在休息后能逐渐缓解。

用拇指按压风池穴或百会穴，以酸胀感为宜。太阳穴环形按摩可改善头部血液循环。耳垂后方翳风穴按压有助于缓解耳源性头晕。每个穴位按压持续数分钟，重复进行。

快速饮用适量温开水或淡盐水，脱水导致的头晕通常在补充体液后改善。可同时摄入含糖食物纠正可能的低血糖。避免一次性大量饮水，建议少量多次补充。

眩晕停可用于前庭功能障碍引起的头晕，敏使朗能改善内耳微循环，倍他司汀可缓解中枢性眩晕。药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。服药后需观察是否出现嗜睡等不良反应。

缺氧导致头晕时可通过鼻导管吸氧，流量控制在每分钟数升。高原反应或心肺疾病患者建议持续低流量吸氧。吸氧后血氧饱和度提升能快速改善脑部供氧状态。

头晕缓解后需保持充足睡眠，避免突然起身或头部剧烈运动。饮食注意补充铁、维生素B12等营养素，适度进行平衡训练。持续性或复发性头晕应及时就医排查贫血、耳石症、颈椎病等病因。日常避免长时间低头或保持固定姿势，控制血压血糖在正常范围。