子宫后位可通过改变睡姿、凯格尔运动、手法复位、子宫托治疗、手术治疗等方式改善。子宫后位可能与先天因素、盆腔炎症、子宫内膜异位症、多次妊娠、盆腔手术等因素有关。

采取俯卧位或侧卧位睡眠有助于子宫前倾。长期仰卧位可能加重子宫后位，建议在骨盆下方垫软枕抬高臀部，每日保持该姿势数小时。睡眠姿势调整需长期坚持，配合腹部按摩效果更佳。

通过收缩盆底肌群增强子宫韧带支撑力。每日重复进行肛门和阴道肌肉收缩训练，每次持续5秒后放松，10次为一组，每日练习3组。该运动能改善盆腔血液循环，对轻度子宫后位效果显著。

由专业医师通过外推法调整子宫位置。医生将戴手套的手指伸入阴道，另一只手在腹部配合，将子宫推向前倾位。操作需避开经期，术后需配合束腹带固定，可能出现短暂腹胀不适。

使用硅胶子宫托机械性维持子宫前位。需根据阴道深度选择合适型号，每日放置时间不超过12小时，取出后需消毒。可能出现阴道分泌物增多，禁忌用于急性盆腔炎患者。

严重病例可行子宫悬吊术或圆韧带缩短术。腹腔镜下将子宫韧带固定于腹壁，术后需卧床3天，3个月内避免负重。手术适用于合并严重痛经或不孕的患者，需排除恶性肿瘤可能。

建议每日进行30分钟快走或游泳等温和运动，避免久坐和穿紧身裤。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，适量食用豆浆、黑豆等植物雌激素食物。出现持续性腰痛或月经异常应及时复查，备孕者可咨询医生是否需要特殊体位指导。