坐月子一般需要30天到42天，实际时间受到产妇身体恢复情况、分娩方式、产后并发症、护理条件、个人体质等多种因素的影响。

顺产产妇若无严重撕裂或会阴侧切，身体恢复较快，坐月子时间可适当缩短至30天左右。剖宫产产妇因手术创伤较大，子宫和腹壁切口需要更长时间愈合，通常建议坐满42天。产后恶露排出情况也能反映子宫复旧进度，恶露持续超过6周需延长休养期。

自然分娩对盆腔肌肉和产道损伤较小，30天基础月子期可满足多数生理功能恢复。剖宫产涉及腹腔手术操作，需42天让子宫瘢痕充分愈合，过早活动可能增加腹直肌分离风险。双胎妊娠或产程异常者无论何种分娩方式，均建议延长至42天。

发生产褥感染、产后出血或妊娠高血压综合征的产妇，需根据并发症严重程度延长月子期。存在严重贫血或切口愈合不良时，可能需要60天以上恢复期。乳腺炎患者需待炎症完全控制后再结束月子护理。

有专业月嫂或家人全程照护的产妇，能得到充分休息和科学膳食调理，30天即可完成基础恢复。无人协助的新手妈妈因需自行照顾婴儿，建议延长至42天以上。居住环境寒冷潮湿地区应适当延长月子期。

高龄产妇或孕前体质虚弱者，器官功能恢复较慢，需42天以上调理。存在慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常的产妇，月子期要配合疾病管理延长休养。既往有产后抑郁史者建议42天以上心理调适期。

月子期间应保持每日8小时以上睡眠，采用分段休息法配合婴儿作息。饮食注意阶段性进补，第一周以排恶露为主选择红豆汤、红糖姜茶，第二周起增加麻油鸡、鲫鱼汤等温补食材。保持会阴清洁干燥，剖宫产产妇需每日消毒切口。室温维持在24-26摄氏度，穿着棉质透气衣物。产后42天需返院复查子宫复旧及盆底功能，根据检查结果调整康复计划。适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，避免提重物和久蹲动作。