经常鼻塞可通过鼻腔冲洗、热敷按摩、药物治疗、手术治疗、改善环境等方式缓解。鼻塞通常由过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物、环境刺激等原因引起。

使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。操作时保持头部倾斜，避免呛水。每日可重复进行，尤其适用于过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞。冲洗后配合轻柔擤鼻，但需注意力度以防损伤鼻黏膜。

将温热毛巾敷于鼻梁及两侧迎香穴，每次持续十分钟，可促进局部血液循环。配合拇指按压迎香穴或沿鼻翼上下按摩，能暂时缓解黏膜水肿。该方法对受凉或轻度炎症导致的鼻塞效果较好，但无法解决结构性病变。

鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂可减轻炎症反应，抗组胺药如氯雷他定适用于过敏症状。血管收缩剂如羟甲唑啉可短期使用，但连续应用不超过一周。需在医生指导下选择药物，避免自行滥用导致药物性鼻炎。

对于鼻中隔偏曲或鼻息肉等器质性问题，可考虑鼻中隔矫正术、下鼻甲成形术等。手术需经耳鼻喉科评估，术后需定期复查。儿童患者应优先尝试保守治疗，必要时再考虑手术干预。

保持室内湿度在百分之四十至六十，定期清洁减少尘螨。避免接触花粉、宠物毛发等过敏原，外出佩戴口罩。戒烟并远离二手烟，寒冷天气注意鼻腔保暖。长期处于干燥或污染环境可能加重鼻塞症状。

建议每日保证充足水分摄入，适量补充维生素C增强免疫力。睡眠时垫高枕头有助于减轻夜间鼻塞。若症状持续两周以上或伴随脓涕、头痛、嗅觉减退，需及时就诊排除鼻窦炎等疾病。避免频繁用力擤鼻或使用尖锐物品清理鼻腔，防止黏膜损伤出血。