孕妇鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高头部、蜂蜜柠檬水、遵医嘱用药等方式缓解。鼻塞可能由激素变化、感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、妊娠期鼻炎等因素引起。

使用生理盐水冲洗鼻腔能帮助清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜肿胀。选择医用生理盐水或专用洗鼻器，每日重复进行可保持鼻腔湿润。操作时注意水温接近体温，避免呛咳。该方法无药物成分，对胎儿无影响。

吸入温热蒸汽能稀释鼻腔黏液，改善通气功能。可用热水杯熏蒸或使用加湿器，加入少量薄荷精油需谨慎。每次持续10分钟，每日重复进行2-3次。蒸汽温度不宜过高，防止烫伤呼吸道黏膜。

睡眠时垫高枕头15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。选择记忆棉枕头支撑颈部，避免落枕。侧卧体位比仰卧更有利于减轻鼻塞症状，同时能改善妊娠期胃食管反流。

温热的蜂蜜柠檬水能缓解咽喉干燥，间接减轻鼻塞不适。蜂蜜含抗氧化物质，柠檬提供维生素C，每日饮用不超过200毫升。糖尿病患者需控制蜂蜜用量，胃酸过多者慎用柠檬。

妊娠期使用药物需严格评估风险，可遵医嘱短期使用氯雷他定、布地奈德鼻喷雾剂等B类药品。禁用含伪麻黄碱的减充血剂，避免影响胎盘血流。细菌性鼻窦炎可能需要阿莫西林等抗生素治疗。

孕妇鼻塞期间应保持室内湿度50％-60％，每日饮水超过1500毫升，避免接触粉尘、冷空气等刺激因素。饮食中增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等新鲜蔬果，有助于增强黏膜抵抗力。若伴随发热、脓涕或持续超过10天，需及时就诊排查鼻窦炎等病理因素。妊娠期用药必须由产科医生与耳鼻喉科医生共同评估，禁止自行服用中成药或抗组胺药物。