阴茎勃不起来可能由心理压力、不良生活习惯、激素水平异常、血管功能障碍、神经损伤等原因引起，可通过心理疏导、生活方式调整、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、心理压力：长期焦虑、抑郁或紧张情绪可能抑制性欲和勃起功能。心理疏导、放松训练或心理咨询有助于缓解压力，改善勃起功能。伴侣的支持和理解也是重要因素。

2、不良生活习惯：吸烟、酗酒、缺乏运动等不良习惯可能影响血液循环和激素分泌。戒烟限酒、规律运动如慢跑、游泳和健康饮食如多摄入富含锌的食物有助于改善勃起功能。

3、激素水平异常：睾酮水平降低可能直接导致勃起功能障碍。通过血液检查评估激素水平，必要时可在医生指导下使用睾酮替代疗法，如口服十一酸睾酮胶囊或注射睾酮制剂。

4、血管功能障碍：高血压、糖尿病等疾病可能损伤血管内皮，影响阴茎血流。控制血压血糖是关键，药物如西地那非50mg口服、他达拉非10mg口服可改善血流，促进勃起。

5、神经损伤：脊髓损伤、手术创伤或神经系统疾病可能影响神经传导，导致勃起障碍。针对原发病治疗是基础，必要时可采用阴茎假体植入术或真空负压装置等物理治疗方法。

日常生活中，保持健康的生活方式至关重要。建议多摄入富含维生素E、锌和精氨酸的食物，如坚果、海鲜和绿叶蔬菜，有助于改善血管健康和激素水平。规律的有氧运动如快走、游泳和力量训练如深蹲、平板支撑也能促进血液循环和激素分泌。同时，避免过度疲劳和精神压力，保持良好的睡眠质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行专业评估和治疗。