过敏眼睛肿了可通过冷敷、药物、避免刺激、眼部清洁、调整生活习惯等方式快速消肿。过敏通常由花粉、尘螨、动物毛发、化妆品、食物等因素引起。

1、冷敷：用干净的冷毛巾或冰袋敷在肿胀的眼睛上，每次10-15分钟，每天2-3次。冷敷有助于收缩血管，减少眼部肿胀和炎症。避免直接用冰块接触皮肤，以免冻伤。

2、药物：使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日1次、西替利嗪片10mg/次，每日1次或依巴斯汀片10mg/次，每日1次缓解过敏症状。眼部可滴用抗过敏眼药水如色甘酸钠滴眼液每日4次，每次1-2滴或奥洛他定滴眼液每日2次，每次1滴。

3、避免刺激：远离已知的过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。避免使用可能引起过敏的化妆品或护肤品。保持室内空气清新，定期清洁家居环境，减少过敏原的积累。

4、眼部清洁：用温水轻轻清洗眼部，去除可能残留的过敏原或刺激物。避免揉搓眼睛，以免加重肿胀和炎症。使用无刺激性的眼部清洁产品，保持眼部卫生。

5、调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。饮食上避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。多喝水，促进体内毒素排出。适当进行户外活动，增强身体免疫力。

日常生活中，饮食上建议多摄入富含维生素C的食物如橙子、柠檬、草莓等，有助于增强免疫力。运动方面，选择适合自己的有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟以上。护理上，保持眼部清洁，避免使用刺激性化妆品，定期更换枕头和床单，减少过敏原的接触。如症状持续或加重，建议及时就医。