女性腰疼建议优先挂骨科或妇科，具体科室选择需结合伴随症状判断。常见就诊科室有骨科、妇科、肾内科、疼痛科、风湿免疫科。

1、骨科：

腰部骨骼肌肉问题如腰椎间盘突出、腰肌劳损等引起的疼痛应首选骨科。这类疼痛常伴随活动受限、晨起僵硬感，久坐或弯腰时加重。骨科医生会通过影像学检查评估腰椎结构，必要时建议康复理疗或药物干预。

2、妇科：

盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病可能放射至腰部。若腰疼伴随月经异常、异常阴道分泌物或下腹坠胀感，需挂妇科排查。医生通常通过妇科检查、超声等鉴别诊断，针对性治疗原发病可缓解腰痛。

3、肾内科：

肾结石、肾盂肾炎等泌尿系统疾病表现为单侧腰部绞痛或钝痛，多伴有排尿异常、发热等症状。肾内科医生会进行尿常规、超声等检查，确诊后通过药物排石或抗感染治疗。

4、疼痛科：

慢性顽固性腰疼可考虑疼痛科，该科室擅长神经阻滞、微创介入等综合镇痛治疗。适合反复发作且其他科室未明确病因的复杂疼痛，需排除严重器质性疾病后就诊。

5、风湿免疫科：

强直性脊柱炎等自身免疫性疾病早期可能仅表现为晨僵、夜间腰疼。若家族有风湿病史或伴随关节肿痛、虹膜炎等症状，应至风湿免疫科筛查特异性抗体。

日常可尝试热敷缓解肌肉紧张，避免久坐久站，睡眠选择硬板床。急性疼痛期减少腰部扭转动作，慢性疼痛者可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群。建议记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，就诊时详细描述病史有助于医生准确分诊。若出现下肢麻木、大小便失禁等神经症状需急诊处理。