咽喉肿痛可通过含服药物、局部冷敷、盐水漱口、饮用蜂蜜水及蒸汽吸入等方式缓解，通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应或环境干燥等因素引起。

1、含服药物：

咽喉肿痛急性期可含服具有消炎镇痛作用的药物，如西地碘含片、地喹氯铵含片或西瓜霜含片。这类药物能直接作用于咽喉黏膜，减轻局部充血水肿。需注意药物可能引起口腔麻木感，糖尿病患者慎用含糖制剂。

2、局部冷敷：

用毛巾包裹冰袋敷于颈部喉结处，每次10-15分钟。低温能使血管收缩，减少炎性渗出，缓解肿胀疼痛。避免直接皮肤接触冰块，冻伤风险人群及甲状腺疾病患者慎用此法。

3、盐水漱口：

取3克食盐溶于200毫升温开水，每日漱口4-6次。高渗盐水能改变口腔渗透压，促进组织液回流，减轻黏膜水肿。注意漱口后30分钟内避免进食，高血压患者宜减少钠盐浓度。

4、饮用蜂蜜水：

10毫升纯蜂蜜加入40℃温水调匀，小口缓慢咽下。蜂蜜含过氧化氢酶具有抑菌作用，其黏稠质地能形成保护膜覆盖受损黏膜。一岁以下婴儿及血糖异常者禁用此法。

5、蒸汽吸入：

将60℃热水倒入敞口容器，加入2-3滴桉树精油，用毛巾罩住头部深呼吸5分钟。温热蒸汽能促进咽喉部血液循环，精油成分可缓解黏膜炎症。哮喘患者及儿童需谨慎控制蒸汽温度。

咽喉肿痛期间建议保持每日2000毫升温水摄入，选择百合粥、雪梨羹等滋阴润燥食物，避免辛辣刺激及过硬食物。室内湿度维持在50％-60％，减少空调直吹。用嗓人群可进行喉部肌肉放松训练，如缓慢转动颈部、轻揉甲状软骨周围。若伴随持续高热、呼吸困难或颈部淋巴结肿大，需及时耳鼻喉科就诊排除急性会厌炎等急症。恢复期可练习腹式呼吸，每日3次温水熏蒸面部，有助于呼吸道黏膜修复。