感冒嗓子疼可通过含服润喉片、温盐水漱口、饮用蜂蜜水、蒸汽吸入及药物干预等方式缓解，通常由病毒感染、咽喉黏膜炎症、干燥刺激、分泌物刺激或继发细菌感染等因素引起。

1、含服润喉片：

润喉片中的薄荷脑、桉叶油等成分能暂时麻痹局部神经，减轻疼痛感。选择含西地碘或地喹氯铵的润喉片可抑制病原微生物。使用时需间隔2小时以上，避免过度刺激黏膜。儿童及孕妇应在医生指导下使用。

2、温盐水漱口：

用5克食盐溶解于200毫升温水中漱口，每日3-4次。氯化钠能改变口腔渗透压，减少组织水肿，同时清除分泌物。注意水温控制在40℃以下，避免烫伤黏膜。该方法对链球菌性咽炎尤为有效。

3、饮用蜂蜜水：

10毫升蜂蜜加入300毫升温水调匀饮用。蜂蜜中的过氧化氢酶具有抑菌作用，果糖能形成保护膜覆盖受损黏膜。糖尿病患者应控制用量，1岁以下婴儿禁用。夜间饮用可缓解睡眠时干痛加重。

4、蒸汽吸入：

将面部置于50℃热水蒸汽上方，用毛巾覆盖头部吸入10分钟。湿热蒸汽能稀释黏稠分泌物，改善纤毛运动功能。可添加桉树油或薄荷脑增强效果。哮喘患者慎用，避免诱发支气管痉挛。

5、药物干预：

对乙酰氨基酚可缓解疼痛和发热，咽部化脓时需联用阿莫西林等抗生素。使用含利多卡因的局部喷雾剂能快速止痛。需严格遵医嘱用药，避免自行服用激素类药物掩盖病情。

保持每日饮水1500毫升以上，室温维持在22-24℃并配备加湿器。饮食选择南瓜粥、蒸蛋羹等温凉软食，避免辛辣及油炸食品。用40℃热水袋敷颈前部可促进血液循环，但需避开甲状腺区域。若出现持续高热、呼吸急促或颈部淋巴结肿大，需及时排查链球菌感染或会厌炎等急症。