精神焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗及社会支持等方式快速缓解症状。精神焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑化学物质失衡、躯体疾病或创伤事件等因素有关。

认知行为疗法是首选心理干预方式，通过识别和修正负面思维模式来减轻焦虑。暴露疗法适用于特定恐惧诱发的焦虑，逐步接触恐惧源以降低敏感度。正念训练帮助患者接纳当下感受，减少对焦虑情绪的过度反应。短程动力治疗可探索潜在心理冲突，团体治疗能提供同伴支持。心理治疗需每周重复进行，持续数周至数月见效。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀可调节脑内神经递质。苯二氮䓬类药物如劳拉西泮用于急性发作短期控制。5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适合伴随躯体症状者。丁螺环酮作为非苯二氮䓬类抗焦虑药依赖性较低。用药需严格遵循精神科医师指导，避免自行调整剂量。

保持规律睡眠周期有助于稳定情绪，每日7-8小时睡眠为佳。有氧运动如快跑可促进内啡肽分泌，每周3次超过30分钟见效。限制咖啡因和酒精摄入防止神经兴奋性增高。均衡饮食增加富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类摄入。呼吸训练和渐进式肌肉放松可作为日常应急缓解技巧。

经颅磁刺激通过磁场调节前额叶皮层神经活动。生物反馈治疗帮助患者自主控制生理指标。针灸选取百会穴和内关穴调节自主神经功能。光照疗法对季节性情绪障碍伴发的焦虑有效。这些方法需在专业机构完成疗程，通常配合其他治疗使用。

家庭参与治疗可改善患者社会功能，家属需学习非批判性沟通技巧。加入焦虑症互助团体减少病耻感，分享应对经验。职场适应性调整如弹性工作时间降低压力源。宠物陪伴疗法能提升催产素水平。建立至少三位紧急联系人网络应对突发焦虑发作。

精神焦虑症患者应建立包含专业治疗和自我管理的综合方案。保持每日症状记录有助于医生调整治疗计划，避免过度依赖单一干预手段。饮食上增加全谷物和深色蔬菜摄入，补充B族维生素和镁元素。规律进行太极拳或瑜伽等身心练习，避免长时间独处或过度刺激环境。症状持续加重或出现自杀念头时须立即联系精神科急诊。