中度脂肪肝可通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式进行管理。中度脂肪肝通常由肥胖、高脂饮食、酒精摄入、代谢综合征、糖尿病等原因引起。

1、肥胖控制：肥胖是脂肪肝的主要诱因之一，脂肪在肝脏中过度堆积导致肝细胞受损。通过控制体重，减少体脂含量，可以有效缓解脂肪肝症状。建议采用低热量饮食，如减少精制糖和高脂肪食物的摄入，同时增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

2、饮食调节：高脂饮食会加重肝脏负担，导致脂肪堆积。建议采用地中海饮食模式，富含不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼类和坚果。避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品和加工肉类。

3、运动干预：适量运动有助于改善胰岛素敏感性，促进脂肪代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅有助于减脂，还能改善整体代谢健康。

4、药物治疗：中度脂肪肝可能与胰岛素抵抗、血脂异常等因素有关，通常表现为乏力、肝区不适等症状。药物治疗包括降脂药物如阿托伐他汀20mg/日、非诺贝特200mg/日，以及改善胰岛素敏感性的药物如二甲双胍500mg/日。

5、酒精限制：酒精摄入会直接损害肝细胞，加重脂肪肝病情。建议完全戒酒或严格限制酒精摄入量，男性每日不超过20g酒精，女性不超过10g酒精。长期饮酒者应逐步减少饮酒量，避免突然戒断。

中度脂肪肝患者需结合饮食、运动和药物治疗，定期监测肝功能指标，避免病情进一步发展为肝纤维化或肝硬化。饮食上建议增加富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、菠菜和绿茶，同时避免高糖高脂食物。运动方面，建议结合有氧运动和力量训练，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。护理上，需保持规律作息，避免熬夜，定期进行肝功能检查和腹部超声检查，及时发现病情变化。