血压低可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、药物治疗、中医调理等方式改善。低血压可能由脱水、营养不良、药物副作用、内分泌疾病、心血管疾病等原因引起。

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物。少量多餐避免餐后低血压，每餐搭配富含优质蛋白的鱼类或瘦肉。适当补充维生素B12和叶酸，可通过动物肝脏、深绿色蔬菜等食物获取。

每日饮水2000-3000毫升可扩充血容量，运动前后需额外补充电解质饮料。避免快速改变体位时发生体位性低血压，起床前可先坐立30秒。限制酒精摄入以防血管过度扩张。

规律进行游泳、慢跑等有氧运动能增强血管张力，每周3-5次，每次30分钟为宜。避免长时间站立不动，可间断做踮脚尖动作促进静脉回流。运动后及时补充含糖电解质饮品。

严重症状者可遵医嘱使用醋酸氟氢可的松等盐皮质激素，或米多君等血管收缩剂。中药制剂如生脉饮、补中益气汤需经中医辨证使用。禁用利尿剂类降压药物。

气虚型可用黄芪、人参等补气药材，血虚型适合当归、熟地黄等补血药物。艾灸足三里、百会穴可改善循环，每周2-3次。体质调理需持续3-6个月见效。

建议每日晨起饮用淡盐水，穿着弹力袜改善下肢静脉回流。避免长时间热水浴导致血管扩张，洗澡水温控制在40℃以下。定期监测血压变化，如出现晕厥、视力模糊等严重症状需立即就医。保持规律作息，夜间睡眠抬高床头15-20厘米。营养不良者需在营养师指导下制定高蛋白、高维生素的膳食计划，逐步改善基础体质。