小阴部长白色颗粒可能由毛囊炎、皮脂腺囊肿、尖锐湿疣、念珠菌感染、外阴白斑等原因引起，可通过药物治疗、局部护理、手术切除等方式缓解。

1、毛囊炎：毛囊炎是毛囊及其周围组织的细菌感染，常因局部清洁不当或摩擦刺激导致。表现为红色丘疹或白色脓头，伴有轻微疼痛。日常护理包括保持局部清洁干燥，避免过度摩擦。

2、皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，内容物为白色或黄色油脂。通常无明显症状，但可能因感染而红肿疼痛。治疗可通过局部热敷促进吸收，严重时需手术切除。

3、尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒HPV感染引起的性传播疾病，表现为白色或肉色颗粒状赘生物。可能与免疫力低下、不洁性行为有关。治疗包括外用药物如咪喹莫特乳膏、冷冻疗法或激光手术。

4、念珠菌感染：念珠菌感染是一种真菌感染，常见于潮湿环境或免疫力低下者。表现为白色凝乳状分泌物和颗粒状斑块，伴有瘙痒和灼热感。治疗可使用抗真菌药物如克霉唑乳膏或口服氟康唑。

5、外阴白斑：外阴白斑是一种慢性皮肤病，可能与局部炎症、激素水平变化有关。表现为白色斑块，伴有瘙痒或疼痛。治疗包括局部涂抹激素类药膏如氢化可的松乳膏，必要时需手术切除病变组织。

日常护理中，建议穿着宽松透气的棉质内衣，避免使用刺激性洗液，保持外阴清洁干燥。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果和全谷物，增强免疫力。适当运动如瑜伽或散步有助于改善血液循环，促进局部健康。如症状持续或加重，应及时就医明确诊断并接受针对性治疗。