例假第一天经血呈黑色多数属于正常现象，可能与经血氧化、排出速度慢、激素波动、宫寒体质、子宫内膜脱落方式等因素有关。

1、经血氧化：

经血接触空气后会发生氧化反应，颜色逐渐变深。若经血在宫腔内停留时间较长或排出速度缓慢，血红蛋白中的铁元素氧化后会呈现暗红色或黑色，这种情况在月经初期尤为常见。

2、排出速度慢：

月经初期子宫收缩力较弱时，经血排出不畅易在阴道酸性环境中停留，导致血液颜色变深。久坐、缺乏运动或子宫位置异常者更易出现这种情况，适当活动可促进经血排出。

3、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会影响子宫内膜脱落速度。黄体功能不足时，子宫内膜呈现不规则脱落，可能排出陈旧性积血，表现为黑色血块或咖啡色分泌物。

4、宫寒体质：

中医理论认为宫寒会导致气血运行不畅，经血遇寒凝滞而颜色发暗。常伴有小腹冷痛、手脚冰凉等症状，热敷或饮用姜茶可改善局部血液循环。

5、子宫内膜脱落方式：

子宫内膜呈碎片状脱落时可能混有黏液和坏死组织，使经血呈现深褐色。这种情况多发生在月经初期，随着出血量增加颜色会逐渐转红。

建议月经期间保持每日30分钟温和运动如散步或瑜伽，避免生冷饮食，可适量食用红枣、红豆等补铁食物。若黑色经血持续整个月经周期或伴随严重痛经、异味分泌物，需排查子宫内膜异位症、盆腔炎等病理因素，必要时进行妇科超声检查。日常注意腰腹部保暖，使用40℃左右热水袋热敷下腹部每次15-20分钟，有助于改善子宫血液循环。