六个月的宝宝可以开始添加辅食，初期建议选择高铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，注意观察宝宝是否有过敏反应。

高铁米粉是宝宝辅食的首选，能够补充母乳或配方奶中不足的铁元素。选择市售的婴儿强化铁米粉，初次添加时调成稀糊状，逐渐过渡到稠糊状。初次尝试可安排在上午，便于观察宝宝的反应。米粉可用母乳、配方奶或温水冲泡，避免添加糖或盐。若宝宝出现呕吐、腹泻等不适，应暂停并咨询

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜是初期较好的选择，富含维生素A和膳食纤维。蔬菜需蒸熟后研磨成细腻的泥状，初次添加单一品种，连续尝试几天无异常后再引入新种类。绿叶蔬菜如菠菜需焯水去除草酸后再制作成泥。蔬菜泥可单独喂食或与米粉混合，注意现做现吃，避免存放过久导致营养流失。

苹果泥、香蕉泥等低敏水果适合作为宝宝的初期辅食。水果需去皮去核后研磨或压成泥，避免直接喂食块状水果。柑橘类水果可能引起过敏，建议延后添加。水果泥可作为加餐在两顿奶之间喂食，但不宜过量以免影响奶量摄入。若宝宝出现口周红疹等过敏症状，应立即停止并记录过敏食物。

红肉如牛肉泥、猪肉泥富含易吸收的血红素铁，适合缺铁风险较高的母乳喂养宝宝。肉类需彻底煮熟后打成细腻的泥状，可加入少量水或高汤调节稠度。初次添加应从少量开始，观察消化情况。禽肉和鱼类可稍后引入，注意剔除所有骨头和刺。肉泥可单独喂食或与蔬菜泥混合，每周提供几次即可满足铁需求。

蛋黄泥是优质蛋白和卵磷脂的来源，建议从八分之一蛋黄开始逐步增加。鸡蛋需完全煮熟，取出蛋黄碾碎后加少量水或奶调成糊状。蛋白易致敏，一岁前不建议添加。初次尝试后观察是否有皮疹、腹泻等鸡蛋过敏症状。蛋黄泥可单独喂食或拌入米粉，每周提供几次即可，避免过量导致胆固醇摄入过多。

添加辅食初期应保持母乳或配方奶为主食，每日辅食量从一两勺逐渐增加。每次引入新食物需间隔几天，便于识别过敏原。制作辅食前需彻底清洁双手和器具，避免污染。辅食温度应接近体温，喂食时让宝宝坐直以防呛咳。记录宝宝的食物清单和反应，为后续饮食调整提供参考。若出现持续拒食、生长发育迟缓等情况，应及时就医评估。