孕晚期可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等水果。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养、缓解便秘、促进胎儿发育。建议选择新鲜应季水果，避免过量食用高糖水果。

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助改善孕晚期常见的便秘问题。苹果中的维生素C和钾元素有助于增强免疫力，维持电解质平衡。苹果的升糖指数较低，适合妊娠期血糖偏高的孕妇适量食用。建议洗净后带皮食用以保留更多营养成分。

香蕉富含钾元素，能够预防孕晚期可能出现的肌肉痉挛和水肿。香蕉中的色氨酸有助于缓解孕期焦虑情绪，改善睡眠质量。香蕉质地柔软，适合胃肠功能减弱的孕晚期女性食用。成熟香蕉含有天然糖分，可快速补充能量但需控制食用量。

橙子含有大量维生素C，能够促进铁元素吸收，预防孕期贫血。橙子中的叶酸成分对胎儿神经系统发育有积极作用。橙子水分充足，有助于缓解孕晚期口干舌燥的症状。建议分瓣食用避免一次摄入过多，胃酸过多者应减少食用量。

猕猴桃维生素C含量极高，是橙子的两倍左右，能够增强孕晚期抵抗力。猕猴桃含有天然酵素，有助于蛋白质消化吸收。猕猴桃的低糖特性适合需要控制体重的孕妇。食用时需注意少数人可能对猕猴桃毛过敏，建议去皮后食用。

草莓富含抗氧化物质和铁元素，有助于改善孕期气色和预防贫血。草莓中的鞣酸成分能够帮助抑制口腔细菌滋生。草莓热量较低，适合作为孕晚期间歇性加餐。建议用淡盐水浸泡后食用，肾功能异常者需控制食用量。

孕晚期饮食应注意营养均衡，水果摄入量建议控制在每日200-400克，可分2-3次食用。避免空腹大量食用酸性水果，餐后1小时食用更利于营养吸收。选择水果时优先考虑新鲜度和安全性，彻底清洗去除农药残留。如有妊娠糖尿病等特殊情况，应在医生指导下调整水果种类和摄入量。保持饮食多样化，配合适量运动和充足休息，有助于顺利度过孕晚期。