孕晚期胃胀痛可通过调整饮食、适当运动、热敷按摩、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。孕晚期胃胀痛通常由子宫压迫、激素变化、胃肠功能减弱、胃酸反流、饮食不当等原因引起。

少食多餐，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。选择易消化的食物如小米粥、面条、蒸蛋等，减少豆类、洋葱等产气食物的摄入。进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气加重腹胀。餐后适量饮用温开水，帮助胃肠蠕动。

每天进行半小时左右的低强度活动，如散步、孕妇瑜伽等。运动可促进肠道蠕动，帮助排气缓解胀痛。注意避免久坐或久站，每隔一小时变换体位。运动时需有家人陪同，避免过度疲劳。

用40℃左右的热水袋敷于胃部，每次15-20分钟。可配合顺时针轻柔按摩腹部，从右下腹开始向上推按。注意力度适中，避开子宫位置。热敷能放松胃肠平滑肌，改善局部血液循环。

采用左侧卧位睡眠，可在腰背部垫孕妇枕减轻压力。抬高床头15-20厘米，防止胃酸反流。睡前2小时避免进食，夜间胀痛时可半坐卧位休息。保持睡眠环境安静舒适，保证充足休息。

若症状严重可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳果糖口服溶液等药物。铝碳酸镁能中和胃酸保护黏膜，益生菌调节肠道菌群，乳果糖缓解便秘。切勿自行服用止痛药或促胃肠动力药。

孕晚期胃胀痛期间需保持心情愉悦，避免焦虑情绪加重不适。穿着宽松衣物，避免腰带过紧压迫腹部。记录每日饮食和症状变化，如出现持续剧烈疼痛、呕吐、便血等情况需立即就医。定期产检时向医生反馈胃肠症状，必要时进行幽门螺杆菌检测或胃功能评估。注意补充足够水分和膳食纤维，预防便秘加重腹胀。