喉咙白痰多可能由感冒、慢性咽炎、支气管炎、过敏性鼻炎、胃食管反流等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、感冒：感冒时，病毒或细菌感染导致呼吸道分泌物增多，形成白痰。多喝温水，保持室内空气湿润，避免辛辣刺激性食物，有助于缓解症状。感冒药如复方氨酚烷胺片口服，一次1片，一日2次也可使用。

2、慢性咽炎：慢性咽炎患者因长期炎症刺激，咽喉部分泌物增多，形成白痰。避免吸烟和二手烟，减少刺激性食物摄入，如辣椒、酒精。使用含片如西瓜霜含片含服，一次1片，一日3次有助于缓解症状。

3、支气管炎：支气管炎患者因支气管黏膜炎症，分泌物增多，形成白痰。保持室内空气流通，避免冷空气刺激。药物如氨溴索口服液口服，一次10毫升，一日3次可帮助化痰。

4、过敏性鼻炎：过敏性鼻炎患者因过敏原刺激，鼻腔分泌物增多，流入咽喉形成白痰。避免接触过敏原，如花粉、尘螨。使用抗过敏药物如氯雷他定片口服，一次10毫克，一日1次可缓解症状。

5、胃食管反流：胃食管反流患者因胃酸反流刺激咽喉，导致分泌物增多，形成白痰。避免过饱饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入。药物如奥美拉唑肠溶片口服，一次20毫克，一日1次可减少胃酸分泌。

日常饮食中，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进呼吸道健康。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆，避免干燥环境刺激咽喉。