子宫内膜厚度16毫米但未出现月经可能由激素水平紊乱、多囊卵巢综合征、子宫内膜增生、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起，可通过激素治疗、生活方式调整、药物干预等方式改善。

1、激素水平紊乱：

体内雌激素和孕激素比例失调可能导致子宫内膜持续增厚但无法正常脱落。常见于青春期或围绝经期女性，可能伴随乳房胀痛、情绪波动等症状。建议通过性激素六项检查明确诊断，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。

2、多囊卵巢综合征：

该疾病会导致排卵障碍和激素分泌异常，表现为月经稀发或闭经。患者常伴有痤疮、多毛、肥胖等高雄激素表现。需通过超声检查和激素检测确诊，治疗包括口服短效避孕药调节周期、二甲双胍改善胰岛素抵抗等综合方案。

3、子宫内膜增生：

长期无排卵状态使子宫内膜过度增生，可能出现不规则出血或闭经。超声显示内膜增厚且结构异常时需行诊断性刮宫，病理检查可区分单纯性增生或复杂性增生。根据病理结果选择孕激素治疗或宫腔镜手术。

4、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接影响卵巢功能和月经周期。甲亢或甲减均可导致闭经，伴随怕热多汗或畏寒乏力等症状。需检测促甲状腺激素和甲状腺激素水平，确诊后通过抗甲状腺药物或甲状腺素替代治疗调节内分泌。

5、精神压力过大：

长期焦虑、紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌减少。这类情况通常有明确的精神诱因，可能伴有失眠、食欲改变等表现。建议通过心理咨询、规律作息、有氧运动等方式缓解压力，多数在应激因素消除后月经可自然恢复。

建议保持均衡饮食，适当增加豆制品、坚果等植物雌激素食物摄入；每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳；避免熬夜和过度节食。若调整生活方式2-3个月后仍未恢复月经，需及时复查超声并完善内分泌检查。注意记录基础体温和阴道出血情况，为医生诊断提供参考依据。日常可尝试冥想、瑜伽等放松训练，必要时在专业医师指导下进行中西医结合调理。