睡觉起来眼睛充血可能与用眼过度、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等因素有关。眼睛充血通常表现为眼白部分发红，可能伴有异物感、畏光、流泪等症状。

长时间使用电子产品或熬夜会导致眼部疲劳，引起结膜血管扩张充血。建议减少连续用眼时间，每40分钟闭眼休息或远眺，用温热毛巾敷眼促进血液循环。避免在黑暗环境中使用电子屏幕，调整屏幕亮度和环境光线一致。

睡眠时眨眼减少可能导致泪液分泌不足，晨起时出现眼部干涩充血。可选用人工泪液缓解症状，保持卧室湿度在40％-60％，避免空调直吹面部。多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，帮助维持泪膜稳定性。

细菌或病毒感染引起的结膜炎症会导致血管扩张充血，常伴有分泌物增多。需遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、阿昔洛韦滴眼液等抗感染药物。注意个人卫生，避免揉眼，毛巾等用品需单独使用并定期消毒。

角膜上皮损伤引发的炎症反应可导致眼红、疼痛、视力模糊。需及时使用小牛血去蛋白提取物眼用凝胶促进修复，严重者可能需要角膜绷带镜治疗。避免佩戴隐形眼镜睡觉，游泳时使用护目镜防止感染。

急性闭角型青光眼发作时会出现剧烈眼痛伴结膜充血，需立即就医降低眼压。可使用布林佐胺滴眼液、甘露醇注射液等控制眼压，后期可能需进行虹膜周边切除术。40岁以上人群应定期测量眼压，有家族史者更需警惕。

日常应注意保持规律作息，保证7-8小时充足睡眠。睡眠时适当垫高枕头减少眼部静脉淤血，选择透气性好的枕头减少过敏原刺激。饮食多补充花青素含量高的蓝莓、紫甘蓝等食物，增强血管弹性。避免吸烟及二手烟环境，外出佩戴防紫外线太阳镜。若充血持续超过48小时或伴随视力下降、剧烈疼痛，需立即前往眼科就诊排查严重眼病。