脸上长粉刺可通过清洁皮肤、外用药物、调整饮食、规律作息、医美治疗等方式去除。粉刺主要由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、饮食刺激、内分泌失调等原因引起。

每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含皂基或酒精的刺激性洁面产品。清洁时水温控制在接近体温，过度清洁或水温过高可能破坏皮肤屏障。油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸或果酸的洁面产品辅助去角质。

可在医生指导下使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。维A酸类药物能调节毛囊角化，抗菌药物可抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。使用药物期间需加强防晒，避免药物与含酒精护肤品同时使用。

减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能刺激皮脂分泌的食物。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，帮助代谢废物排出。

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂腺分泌紊乱。睡前彻底卸妆清洁，避免带妆入睡堵塞毛孔。注意缓解压力，长期紧张状态可能通过神经内分泌途径加重粉刺。

顽固性粉刺可考虑果酸换肤、红蓝光治疗等医美手段。果酸能促进角质脱落，红蓝光具有抗菌消炎作用。治疗需在正规医疗机构进行，术后需严格防晒并配合使用修复类护肤品。

日常需避免用手挤压粉刺，防止感染留下痘印痘坑。选择标注"非致痘"的护肤品，化妆工具定期清洗消毒。持续加重的粉刺或伴随红肿疼痛，建议及时至皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能。建立长期护肤习惯比短期突击治疗更重要，多数粉刺通过规范护理2-3个月可见明显改善。