眼睛里长粉刺通常是指睑腺炎或睑板腺囊肿，可通过热敷、抗生素眼膏、手术引流、保持眼部清洁、避免揉眼等方式治疗。睑腺炎可能与细菌感染、油脂分泌过多、用眼卫生不良、免疫力下降、慢性睑缘炎等因素有关。

热敷是缓解睑腺炎或睑板腺囊肿的常用方法，使用温热干净的毛巾敷在患处，有助于促进局部血液循环，加速炎症消退。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷时间控制在10分钟左右，每日可重复进行多次。热敷过程中注意保持眼部清洁，避免细菌感染加重病情。

细菌感染引起的睑腺炎可遵医嘱使用抗生素眼膏，常见药物包括红霉素眼膏、左氧氟沙星眼用凝胶、妥布霉素地塞米松眼膏等。这些药物能有效抑制细菌生长，减轻炎症反应。使用前需清洁双手，避免直接用手接触药膏管口，防止交叉感染。用药期间如出现过敏反应需立即停用并就医。

对于形成较大脓包或长期不消退的睑板腺囊肿，可能需要在眼科医生操作下进行手术切开引流。手术通常在局部麻醉下进行，医生会使用专业器械排出脓液或清除囊肿内容物。术后需遵医嘱使用抗生素眼药水或眼膏，定期复查确保伤口愈合。手术创伤小，恢复快，但需注意术后避免揉眼或让伤口沾水。

日常需注意眼部清洁卫生，可使用生理盐水或专用眼部清洁液轻柔擦拭眼睑边缘。避免使用刺激性化妆品或护肤品接触眼周，卸妆时需彻底清洁。佩戴隐形眼镜者需严格遵循护理流程，定期更换镜片和护理液。良好的用眼卫生习惯能有效预防睑腺炎复发。

揉眼可能将细菌带入眼睑腺体，加重感染或导致炎症扩散。出现眼部不适时可用干净棉签轻轻按压缓解，切忌用力揉搓。儿童患者家长需特别注意监督，帮助孩子建立不揉眼的好习惯。过敏体质者需控制过敏症状，减少因眼痒导致的揉眼行为。

日常饮食宜清淡，多摄入富含维生素A和维生素C的食物如胡萝卜、西蓝花、柑橘等，有助于维持眼部健康。避免高糖高脂饮食，减少油炸食品摄入。保持充足睡眠，避免过度用眼导致视疲劳。若症状持续不缓解或反复发作，建议及时到眼科就诊排查是否存在全身性疾病如糖尿病等潜在因素。注意不要自行挑破或挤压眼部肿物，以免引起严重感染或并发症。