身上长痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、内分泌失调、饮食不当等因素有关，可通过日常护理、药物治疗等方式改善。

1、皮脂分泌过多：皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成痘痘。日常应选择温和的洁面产品，避免使用油脂含量高的护肤品，保持皮肤清洁。饮食上减少高糖、高脂食物的摄入，多吃富含维生素的蔬菜水果。

2、毛囊堵塞：角质层过厚或污垢堆积会导致毛囊堵塞，引发痘痘。定期去角质有助于疏通毛孔，使用含有水杨酸或果酸的护肤品可帮助清理毛孔。避免用手挤压痘痘，以免加重感染。

3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌等细菌感染会导致痘痘发炎。可使用含有过氧化苯甲酰或克林霉素的外用药物进行杀菌治疗。保持皮肤干燥，避免使用过于油腻的护肤品，防止细菌滋生。

4、内分泌失调：激素水平波动会影响皮脂分泌，导致痘痘反复出现。规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅有助于调节内分泌。必要时可在医生指导下使用调节激素的药物，如口服避孕药或螺内酯。

5、饮食不当：高糖、高脂、辛辣食物会刺激皮脂分泌，加重痘痘问题。饮食应以清淡为主，多摄入富含纤维的食物，如全谷物、豆类、绿叶蔬菜。避免饮用含糖饮料，减少乳制品摄入，有助于改善皮肤状态。

日常护理中，保持皮肤清洁是关键，使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。饮食上应注重均衡营养，减少高糖、高脂食物的摄入，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果等。适量运动有助于促进新陈代谢，改善皮肤状态。保持良好的作息习惯，避免熬夜，减少压力对皮肤的影响。若痘痘问题持续加重，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。