孕23周为什么开始失眠
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孕23周为什么开始失眠
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孕23周失眠可能由激素水平波动、心理压力、缺钙、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整作息、放松训练、补钙、就医评估等方式改善。
1、激素波动孕期孕激素和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持固定就寝时间，避免午睡过长。
2、心理压力妊娠期焦虑或胎儿的健康担忧可能导致中枢神经兴奋。可通过冥想、孕期瑜伽等放松训练缓解情绪。
3、缺钙胎儿骨骼发育加速钙消耗，低钙血症可能引发神经肌肉兴奋性增高。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
4、不宁腿综合征可能与铁缺乏或遗传因素有关，表现为睡前下肢不适感。建议检测血清铁蛋白，必要时遵医嘱使用左旋多巴、普拉克索或铁剂治疗。
睡前2小时避免大量饮水，选择左侧卧位改善子宫供血，若持续失眠伴头痛或血压升高需及时产科就诊。
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