腰椎间盘突出该注意什么
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腰椎间盘突出该注意什么
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腰椎间盘突出需注意避免久坐弯腰、控制体重、加强腰背肌锻炼、选择硬板床休息，疼痛急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药。
1、避免久坐弯腰长期保持不良姿势会增加椎间盘压力，建议每30分钟起身活动，避免搬运重物及突然扭转腰部。
2、控制体重超重会加重腰椎负荷，通过低脂饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在18.5-23.9范围内。
3、腰背肌锻炼小燕飞、五点支撑等动作可增强核心肌群稳定性，每日练习2-3组，每组维持10-15秒。
4、合理用药急性疼痛期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物缓解炎症。
睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻椎间盘压力，避免睡过软床垫，症状持续加重需及时就诊骨科或康复科。
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