花生吃多了对身体好吗？
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花生吃多了对身体好吗？
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花生适量食用对身体有益，过量可能引起消化不良、肥胖等问题。花生富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E，但每日建议摄入量不超过30克。
1、营养益处花生含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和矿物质，有助于心血管健康，降低胆固醇水平。
2、消化负担过量食用可能加重胃肠负担，导致腹胀、腹泻，尤其对消化功能较弱的人群影响更明显。
3、热量过剩花生热量较高，每100克约含567千卡，长期过量食用可能增加肥胖风险。
4、过敏风险部分人群对花生过敏，可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应，严重时可导致过敏性休克。
建议选择原味花生，避免高盐高糖加工产品，搭配蔬菜水果均衡摄入，过敏体质者应谨慎食用。
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