花生有助于润肠通便。花生富含膳食纤维和健康脂肪,适量食用可促进肠道蠕动,改善便秘症状。
花生含有丰富的膳食纤维,能增加粪便体积,刺激肠道蠕动,帮助排便。
花生中的不饱和脂肪酸可润滑肠道,减少粪便与肠壁摩擦,缓解排便困难。
花生富含镁元素,能调节肠道肌肉收缩,促进肠道正常蠕动功能。
花生蛋白易消化吸收,不会加重肠道负担,有利于维持肠道菌群平衡。
建议每日食用20-30克花生,搭配充足饮水效果更佳,严重便秘者需就医排查病因。