访客接受了宋医生邀请的对话



宋医生 2007-07-06 09:27:59



您好！我是骨科椎间盘突出专题在线咨询医生。如有椎间盘突出方面的问题可以直接咨询！





山西省大同市客人S29 2007-07-06 09:30:04



我想问您，长时间的坐立。是否会诱发腰椎间盘突出？

宋医生 2007-07-06 09:30:28



腰椎间盘突出是患者腰部由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当等原因致椎间盘组织退变、损伤、纤维环破裂、髓核组织被挤出，向后从破裂的纤维处突向椎管内、压迫神经所致。可引起患者腰、腿疼痛、麻木、发凉、酸困不适、抽筋、腰部侧凸、腿部肌肉萎缩、力量减弱、甚至丧失劳动能力。



宋医生 2007-07-06 09:30:33



1.椎间盘的退行性改变 2.外伤 3.过度负荷 4.腰穿 5.长期震动.(1)腰椎间盘退行性改变 ：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。

(2)外力作用 有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎问盘，加重了退变的程度。导致腰椎间盘突出！

宋医生 2007-07-06 09:32:27



请问是你本人还是为你的家人或朋友咨询呢？



山西省大同市客人S29 2007-07-06 09:32:43



您好！我是长时间坐立工作，该任何预防？

宋医生 2007-07-06 09:33:12







腰椎间盘突出在没有根治前要注意以下几点：



一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

六：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构，多吃蔬菜水果，尽量少吃肉及脂脂较高的食物，以免引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。









山西省大同市客人S29 2007-07-06 09:39:22



我是一名35岁的女性体重70公斤，坐立工作时，向前趴在桌子上能否减轻腰部压力？后腰部垫一靠垫效果如何？

宋医生 2007-07-06 09:43:40



后腰部垫一靠垫效果如何好



山西省大同市客人S29 2007-07-06 09:46:31



有时感到腰困，医生初步诊断是腰肌劳损。该注意些什么？

宋医生 2007-07-06 09:47:35



你现在有什么症状，有多长时间了，以前有过这种现象吗？



山西省大同市客人S29 2007-07-06 09:51:27



就是坐的时间长了，有轻微的腰困，前几天睡的时间长了也有困感。从昨天好些了。

宋医生 2007-07-06 09:52:02



还有其他症状吗

山西省大同市客人S29 2007-07-06 09:55:11



没有其他症状。我的工作长时间坐立，我想及早预防，您给我一些指点吧！

宋医生 2007-07-06 09:55:51



预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。

　　第一节



１～２拍：挺胸时双臂尽量后展。



３～４拍：还原到预备姿势。

５～６拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。



　７～８拍：还原到预备姿势。



　第二节



重复做一遍第一节的动作。



　第三节



　１～２拍：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。

　３～４拍：还原到预备姿势。

　５～６拍：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。

　７～８拍：还原到预备姿势。



第四节



　重复做一遍第一节的动作。



　第五节



　１～２拍：双手叉腰或第一节的１～２拍的动作。

　　３～４拍：双手叉腰或第三节的１～２拍的动作。

　　５～６拍：双手叉腰或第一节的５～６拍的动作。

　　７～８拍：双手叉腰或第三节的５～６拍的动作。

　　第六节



　１～２拍：双手叉腰或第一节的１～２拍的动作。

　３～４拍：双手叉腰或第三节的５～６拍的动作。

　５～６拍：双手叉腰或第一节的５～６拍的动作。

　７～８拍：双手叉腰或第三节的１～２拍的动作。



　第七节



　重复做一遍第五节的动作。



第八节



　重复做一遍第六节的动作。



山西省大同市客人S29 2007-07-06 09:58:27



我该任何保持正确的坐姿，间隔多长时间活动活动？

宋医生 2007-07-06 09:58:41



一小时左右



山西省大同市客人S29 2007-07-06 10:00:53



谢谢您！平时坐立怎样才是正确坐姿

宋医生 2007-07-06 10:02:31



挺胸,腰部也要前挺



山西省大同市客人S29 2007-07-06 10:03:43



谢谢您！再见！