人流后可通过适当休息、合理饮食、保持卫生、适度活动、定期复查等方式促进子宫恢复。人工流产可能对子宫内膜造成损伤，需通过科学护理减少感染风险并加速组织修复。

术后1周内需避免体力劳动和剧烈运动，卧床休息时建议采用半卧位，有助于宫腔积血排出。每日睡眠时间应保证8小时以上，避免熬夜导致免疫力下降。2周内禁止性生活及盆浴，防止病原体上行感染。

多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶，帮助组织修复；补充动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物预防贫血。避免生冷辛辣刺激食物，可适量饮用红糖姜茶促进宫缩，但不宜超过3天以免增加出血量。

每日用温水清洗会阴部，勤换卫生巾及内裤，出血期间每2-3小时更换一次卫生用品。观察阴道分泌物性状，若出现异味、颜色异常或发热需及时就医。术后1个月内禁止使用阴道栓剂或冲洗液。

术后24小时后可进行慢走等轻度活动，促进宫腔淤血排出，但需避免久坐久站。可练习腹式呼吸和凯格尔运动，每次5-10分钟，每日2-3次，有助于盆底肌功能恢复，但出血期间应暂停锻炼。

术后7-10天需进行B超检查确认宫腔无残留，1个月后复查子宫内膜恢复情况。若出现持续腹痛、大出血或月经逾期2个月未至，应立即就诊。遵医嘱使用益母草颗粒等中成药调理，禁止自行服用激素类药物。

术后1个月内需注意保暖避免受凉，穿着宽松棉质内衣减少摩擦。保持情绪稳定有助于内分泌调节，可进行冥想、听音乐等放松活动。月经恢复前需严格避孕，推荐使用避孕套等屏障法。若出现持续头晕乏力、下坠感等不适，提示可能存在恢复不良，应及时到妇科进行专业评估和处理。