润肠通便的茶饮主要有决明子茶、荷叶茶、火麻仁茶、番泻叶茶、蜂蜜绿茶等。便秘可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、痔疮、肠梗阻等因素有关，建议在医生指导下选择合适茶饮，避免长期依赖泻药类茶品。

决明子茶含有大黄酚等蒽醌类物质，能刺激肠道蠕动，适合短期缓解燥热型便秘。决明子性微寒，脾胃虚寒者慎用，长期饮用可能导致电解质紊乱或结肠黑变病。可搭配枸杞中和寒性，每日用量不超过10克。

荷叶茶富含荷叶碱和膳食纤维，通过促进肠道分泌和机械性刺激改善便秘。适合痰湿体质人群，对高血脂伴随便秘者有双重调节作用。经期女性和低血压患者应避免空腹饮用，可能出现腹泻或心悸等不良反应。

火麻仁茶含亚油酸和卵磷脂，能润滑肠壁、软化粪便，适合老年津亏型便秘。该茶不直接刺激肠道，适合慢性便秘患者长期调理。但需控制用量，过量可能引起恶心或食欲减退，建议配合适量饮水增强效果。

番泻叶茶含番泻苷类强效泻下成分，适用于急性便秘临时缓解。属于刺激性泻药，连续使用超过1周可能产生依赖性，导致结肠动力减退。孕妇、哺乳期妇女及炎症性肠病患者禁用，可能引发剧烈腹痛。

蜂蜜绿茶结合绿茶多酚和蜂蜜的润肠作用，对轻度便秘有温和改善效果。绿茶中鞣酸可能影响铁吸收，贫血患者应间隔2小时再食用含铁食物。糖尿病患者需控制蜂蜜用量，建议选择未发酵的天然成熟蜜。

改善便秘需综合调整生活方式，每日饮水量应达到2000毫升以上，增加燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入。规律进行快走、腹部按摩等运动，建立定时排便习惯。若便秘持续超过2周或伴随便血、体重下降等症状，应及时消化内科就诊排除器质性疾病。慎用含大黄、芦荟等成分的泻药类茶饮，长期使用可能损伤肠神经系统。