喝酒后耳朵嗡嗡响可通过停止饮酒、补充水分、保持安静环境、头部冷敷、就医检查等方式缓解。酒精可能通过影响内耳微循环、抑制中枢神经系统、引发前庭功能障碍、导致电解质紊乱、诱发突发性耳聋等机制引发耳鸣。

立即停止摄入酒精是首要措施。酒精会扩张血管导致内耳淋巴液压力变化，加重耳鸣症状。建议转移至通风处休息，避免继续饮酒或接触含酒精饮品。部分人群对酒精代谢能力较差，可能因乙醛蓄积加重内耳毛细胞损伤。

适量饮用温水或淡盐水有助于加速酒精代谢。酒精利尿作用易导致脱水，使内耳淋巴液黏稠度增加。可少量多次补充水分，每日饮水量建议达到2000毫升以上，同时摄入含钾钠的电解质饮料帮助恢复体液平衡。

减少噪音刺激能缓解听觉系统负担。酒精会降低大脑对异常信号的过滤能力，使耳鸣感知更明显。可选择安静房间闭目休息，避免佩戴耳机或接触高强度声音。必要时可使用白噪音机进行声音掩蔽治疗。

前额或颈部冷敷可改善局部血液循环。酒精引起的血管扩张可能导致内耳迷路水肿，用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分钟有助于血管收缩。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，冷敷间隔时间应超过30分钟。

持续耳鸣超过24小时需耳鼻喉科就诊。酒精可能诱发突发性耳聋、梅尼埃病等疾病，需进行纯音测听、声导抗等检查。若伴随眩晕、听力下降等症状，可能需使用改善微循环药物或糖皮质激素治疗。

长期饮酒人群出现耳鸣应完善肝功能、血糖等检查，排除酒精性周围神经病变。日常需控制酒精摄入量，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。饮食注意补充维生素B族及镁元素，如全谷物、深绿色蔬菜等，避免高盐饮食加重内耳积水。出现耳鸣后三个月内须避免噪音暴露及剧烈运动，定期复查听力。