月子里拉肚子可通过饮食调节、药物治疗、休息管理等方式缓解，通常由饮食不当、感染、激素变化、药物副作用、肠道功能紊乱等原因引起。

1、饮食调节：避免食用生冷、油腻、辛辣食物，选择易消化的粥类、面条、蒸蛋等，适量补充水分，避免脱水。可饮用温热的米汤或淡盐水，帮助缓解腹泻症状。

2、药物治疗：若腹泻严重，可在医生指导下使用蒙脱石散3g/次，每日3次、益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊，2粒/次，每日2次或止泻药物如洛哌丁胺胶囊，2mg/次，每日2次进行治疗。

3、休息管理：保证充足的休息时间，避免过度劳累，适当进行轻度活动，如散步，促进肠道蠕动，帮助恢复肠道功能。

4、感染控制：若腹泻伴随发热、腹痛等症状，可能与细菌或病毒感染有关，需及时就医，进行大便常规检查，必要时使用抗生素如头孢克肟片，200mg/次，每日2次治疗。

5、激素调节：产后激素水平波动可能影响肠道功能，可通过调整饮食结构、补充维生素B族和镁元素，帮助稳定激素水平，缓解腹泻症状。

月子期间拉肚子需注意饮食清淡，避免生冷食物，保证充足休息，适当补充水分，必要时在医生指导下使用药物治疗。同时，保持良好的心态，避免焦虑情绪影响身体恢复。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。