感冒期间一般可以适量吃羊肉，但需避免过量或辛辣烹饪方式。羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于补充营养，但发热期间可能加重咽喉刺激。

羊肉属于温补类食材，其蛋白质含量较高，能为感冒患者提供必需氨基酸支持免疫系统功能。其中血红素铁的吸收率优于植物性铁，对改善感冒伴随的乏力症状有一定帮助。但需注意选择清炖、白切等清淡做法，避免加入大量辣椒、孜然等辛香调料，防止刺激呼吸道黏膜。感冒初期伴有明显咽痛、咳嗽时，可将羊肉炖煮至软烂，减少咀嚼带来的咽喉不适感。

部分体质偏热或风热型感冒患者可能出现食用后口干舌燥的情况，这与中医理论中羊肉性温的特性有关。此类人群建议控制单次摄入量在100克以内，同时搭配白萝卜、梨子等凉性食材平衡温燥。感冒伴随高热超过38.5℃时，机体消化功能下降，此时摄入过多高蛋白食物可能增加胃肠负担，出现腹胀等消化不良症状。

感冒期间需保持饮食清淡易消化，除羊肉外还可选择鱼肉、鸡胸肉等低脂高蛋白食材。注意每日饮用1500-2000毫升温水，避免羊肉汤过于油腻影响水分摄入。若出现进食后咽喉肿痛加重或体温上升，应暂停食用并咨询医生意见。恢复期可逐渐增加羊肉摄入，帮助补充病程中的营养消耗。