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怀孕初期便秘是由于激素变化和子宫压迫肠道所致，可通过调整饮食、增加运动和多喝水来缓解。怀孕期间，体内孕激素水平升高，导致肠道蠕动减慢，同时子宫逐渐增大压迫肠道，进一步影响排便功能。饮食上应增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，同时避免过多摄入精制食品和高脂肪食物。每天保证足够的水分摄入，建议饮用温开水或淡盐水，有助于软化粪便。适度运动如散步、孕妇瑜伽可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖等温和的缓泻剂，避免使用刺激性泻药。保持良好的排便习惯，定时如厕，避免长时间憋便。注意观察排便情况，若出现腹痛、便血等异常症状，应及时就医。怀孕期间便秘是常见现象，通过合理的饮食和生活方式调整，大多数孕妇可以有效缓解症状，保障母婴健康。
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