孕期体重增长过快可通过调整饮食结构、适度运动、定期监测体重等方式控制。
调整饮食结构需减少高糖高脂食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白比例,避免暴饮暴食。适度运动可选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动,每周3-5次,每次20-30分钟。定期监测体重建议每周固定时间称重,记录变化趋势,发现异常及时就医咨询。孕期体重异常增长可能与妊娠期糖尿病、妊娠高血压等疾病相关,通常伴随多饮多尿、水肿等症状。
日常注意保持规律作息,避免久坐久卧,必要时在医生指导下进行营养干预。