3D晕眩症可通过调整视觉环境、控制使用时间、药物治疗、前庭康复训练、心理干预等方式缓解。3D晕眩症通常由视觉与前庭系统冲突、长时间暴露于3D环境、前庭功能敏感、焦虑情绪、潜在耳部疾病等原因引起。

减少3D画面动态效果或调低屏幕亮度有助于减轻视觉刺激。观看时保持环境光线柔和，避免强光直射屏幕产生眩光。座位与屏幕保持适当距离，建议为屏幕高度的2-3倍。

初次接触3D内容建议每次不超过20分钟，适应后可逐步延长至1小时。出现轻微头晕时应立即停止观看，闭眼休息10-15分钟。日常使用需间隔进行，避免连续暴露。

严重症状可遵医嘱使用盐酸地芬尼多片、甲磺酸倍他司汀片、茶苯海明片等前庭抑制剂。这些药物通过调节前庭神经传导缓解眩晕，但可能引起嗜睡等副作用，驾驶或高空作业前禁用。

通过头部运动训练和平衡练习增强前庭系统适应性。常见方法包括Brandt-Daroff训练和Cawthorne-Cooksey体操，每日重复进行可提高对运动错觉的耐受性。训练初期可能出现短暂症状加重。

认知行为疗法可改善对眩晕的焦虑预期，通过系统脱敏降低敏感反应。深呼吸练习和渐进式肌肉放松能缓解自主神经紊乱引发的恶心、出汗等伴随症状。

日常建议保持规律作息，避免疲劳状态下接触3D影像。乘坐交通工具前后2小时内不宜观看动态画面。饮食上适量补充维生素B6和生姜制品可能有助于缓解恶心感。若症状频繁发作或伴随耳鸣、听力下降，需排查梅尼埃病等耳科疾病。前庭功能检查可评估具体病因，必要时进行专业康复指导。