孕妇缺氧可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素B12、叶酸和维生素C的食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、多糖铁复合物胶囊、叶酸片和维生素B12片等药物。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，同时注意调整饮食结构。

动物肝脏、红肉和菠菜等食物含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善孕妇因缺铁导致的缺氧症状。但需注意动物肝脏不宜过量食用，每周摄入1-2次即可。

鸡蛋、牛奶和鱼类等食物富含优质蛋白，蛋白质是血红蛋白合成的物质基础，适量补充有助于改善孕妇血液携氧能力。建议每日均衡摄入，避免过量增加肾脏负担。

瘦肉、鱼类和乳制品中含有较多维生素B12，该维生素参与红细胞生成，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血。孕妇可适量食用这些食物，但需注意食物新鲜度。

绿叶蔬菜、豆类和坚果等食物富含叶酸，叶酸缺乏会影响红细胞成熟。建议孕妇每日摄入适量新鲜绿叶蔬菜，烹调时避免长时间高温处理以减少叶酸流失。

柑橘类水果、猕猴桃和青椒等富含维生素C，可促进铁元素吸收。建议孕妇在两餐之间食用新鲜水果，但需控制摄入量以避免胃肠不适。

硫酸亚铁片是临床常用的补铁剂，适用于缺铁性贫血引起的缺氧症状。该药物可能引起胃肠道反应，应在医生指导下使用，避免与钙剂同服。

琥珀酸亚铁口服液吸收率较高，适用于对片剂耐受性差的孕妇。使用期间需监测血红蛋白水平，避免长期过量服用导致铁过载。

多糖铁复合物胶囊胃肠道刺激较小，适合孕中期和晚期使用。服用期间应避免与茶、咖啡同服，以免影响铁吸收。

叶酸片可用于预防和治疗叶酸缺乏性贫血，孕妇通常需要持续补充至孕中期。用药期间需定期检查血清叶酸水平，避免过量补充。

维生素B12片适用于维生素B12缺乏导致的贫血，需在医生指导下使用。长期服用者应定期监测血液指标，避免掩盖其他贫血类型的诊断。

孕妇出现缺氧症状时应及时就医查明原因，除饮食调理外，还需保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等有氧活动，避免久坐或长时间仰卧。保证充足睡眠，保持居住环境通风良好，必要时可进行家庭氧疗。定期进行产前检查，监测胎儿发育情况和母体血氧指标，出现头晕、心悸等不适症状应立即就医。