预防半身不遂需通过控制基础疾病、改善生活方式及定期健康监测等多维度干预。主要措施包括血压管理、血糖调控、戒烟限酒、合理膳食、规律运动等。

长期高血压是导致脑卒中的重要危险因素，可能引发脑血管病变。日常需定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如硝苯地平控释片、厄贝沙坦等。减少高盐饮食，每日钠摄入量控制在合理范围，避免情绪剧烈波动。

糖尿病可能加速动脉粥样硬化进程，增加脑梗死的概率。通过饮食控制减少精制糖摄入，配合医生使用二甲双胍、胰岛素等降糖药物。每三个月检测糖化血红蛋白，保持血糖稳定在目标范围内。

烟草中的尼古丁可能损伤血管内皮，酒精过量可能升高血压。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过标准量。可通过行为替代疗法或尼古丁替代制剂辅助戒烟，避免被动吸烟环境。

地中海饮食模式有助于降低脑血管疾病风险。增加全谷物、深色蔬菜和深海鱼类摄入，限制反式脂肪酸和饱和脂肪酸。每日保证适量坚果和橄榄油，补充维生素E和欧米伽3脂肪酸。

每周进行适度有氧运动有助于改善血液循环。建议选择快走、游泳等低冲击运动，每次持续30分钟以上。运动前后监测心率，避免突然剧烈活动，合并心血管疾病者需医生评估运动方案。

预防半身不遂需建立长期健康管理意识。40岁以上人群每年应进行颈动脉超声等专项检查，存在房颤者需抗凝治疗。突发肢体麻木或言语障碍时立即就医，脑卒中黄金救治时间为发病后数小时。日常保持情绪平稳，保证充足睡眠，避免久坐不动，这些综合措施能显著降低偏瘫风险。