颈动脉斑块确实可能增加脑梗风险，但具体风险程度与斑块稳定性、狭窄程度及基础疾病有关。主要风险因素包括斑块易损性、血管狭窄超过50％、合并高血压或糖尿病等。通过超声检查评估斑块性质、控制三高、改善生活方式可有效降低风险。

1、斑块稳定性：

不稳定斑块表面纤维帽薄、脂质核心大，容易破裂形成血栓。这类斑块需通过高分辨率MRI或超声造影进一步评估，必要时在医生指导下使用抗血小板药物稳定斑块。

2、血管狭窄程度：

当狭窄超过50％时可能影响脑部供血，超过70％需考虑手术干预。颈动脉内膜切除术或支架植入术能有效预防缺血事件，但需严格评估手术指征。

3、基础疾病控制：

高血压会加速斑块进展，应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者需维持糖化血红蛋白小于7％，同时关注血脂管理，低密度脂蛋白最好低于1.8毫摩尔每升。

4、生活方式干预：

戒烟可使卒中风险降低50％，每周150分钟有氧运动能改善血管弹性。地中海饮食模式富含橄榄油、深海鱼，有助于减轻血管炎症反应。

5、监测随访：

无症状者建议每6-12个月复查颈动脉超声。新发头晕、视物模糊等症状需及时就诊，血管造影可明确斑块是否发生急性变化。

日常需注意低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加深色蔬菜摄入量。太极拳等舒缓运动能改善血液循环，避免突然剧烈转头动作。保持规律作息与情绪稳定对血管健康同样重要，睡眠不足会升高炎症因子水平。冬季注意颈部保暖，寒冷刺激可能诱发血管痉挛。定期监测血压血糖，建立完整的健康档案便于医生评估风险变化。