腰椎间盘突出症可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗和手术治疗等方式改善。疾病通常由椎间盘退变、外力损伤、姿势不良、肥胖和遗传因素等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎中立位。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹薄枕。避免久坐久站及腰部扭转动作，必要时佩戴腰围保护。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗采用间歇性牵引模式，重量控制在体重的1/3-1/2，可减轻椎间盘压力。体外冲击波能松解软组织粘连，疗程通常需8-12次。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解神经根炎症反应，肌肉松弛剂盐酸乙哌立松改善腰肌痉挛。营养神经药物甲钴胺促进神经修复，严重疼痛可短期使用弱阿片类镇痛药。药物需在医生指导下规范使用。

4、中医理疗

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，推拿采用滚法、按法等松解腰背肌群。中药熏蒸使用杜仲、续断等药材，通过热力作用促进药物渗透。传统疗法需由专业中医师操作，避免暴力手法。

5、手术治疗

椎间孔镜手术通过7毫米切口摘除突出髓核，椎间盘切除术适用于严重压迫病例。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。手术适应证包括马尾综合征、进行性肌力下降等严重神经损害。

日常应保持标准体重，避免搬运重物及突然转腰动作。建议睡硬板床并使用符合人体工学的座椅，办公时每45分钟起身活动。游泳和五点支撑锻炼能增强核心肌群稳定性，饮食注意补充钙质和维生素D。寒冷季节做好腰部保暖，症状反复时及时复查核磁共振。