乘坐高铁时保护耳朵可通过佩戴降噪耳塞、咀嚼口香糖、做吞咽动作、避免戴耳机、保持鼻腔通畅等方式实现。高铁运行中气压变化和噪音可能对耳膜造成不适，提前采取防护措施有助于缓解症状。

使用硅胶或海绵材质降噪耳塞能有效阻隔高铁车厢内持续性低频噪音。选择符合耳道尺寸的耳塞，确保贴合度达到隔音效果，同时避免长时间压迫导致耳廓疼痛。耳塞可降低环境噪音对听觉细胞的刺激，预防暂时性听力阈值偏移。

通过咀嚼动作刺激唾液分泌，促进咽鼓管开放频率。建议选择无糖口香糖，在高铁进出隧道或爬坡时主动增加咀嚼力度，利用肌肉运动平衡中耳内外气压。此方法特别适合存在轻微鼻塞的乘客，能预防航空性中耳炎的发生。

定期进行主动吞咽可激活咽鼓管肌肉群，促使鼓室内外气压平衡。可小口饮用温水配合吞咽，每小时完成10-15次标准吞咽动作。婴幼儿乘客可通过喂奶或使用安抚奶嘴实现相同效果，避免因耳压差导致的哭闹不安。

高铁运行时背景噪音常迫使乘客调高耳机音量，持续高分贝声波可能造成噪声性听力损伤。如需使用音频设备，建议选择头戴式主动降噪耳机，并将音量控制在60分贝以下，单次使用不超过30分钟。

过敏性鼻炎或感冒患者乘车前可使用生理盐水冲洗鼻腔，必要时遵医嘱使用鼻用减充血剂。通畅的鼻咽部有利于咽鼓管正常开闭，防止因鼻塞导致的中耳负压。避免在高铁上用力擤鼻，以免细菌逆行感染中耳腔。

高铁旅行期间建议携带便携式加湿器维持车厢空气湿度，干燥环境易导致咽鼓管黏膜水肿。行程超过4小时者可每两小时进行耳部按摩，用食指轻揉耳屏前凹陷处促进血液循环。如出现持续耳闷、耳鸣或听力下降，应及时至耳鼻喉科就诊排除气压创伤性中耳炎。儿童乘客家长需特别注意观察其抓耳、摇头等异常行为，必要时咨询列车医疗人员。