椎间盘突出部分患者可能自愈，但多数情况下需要医疗干预。椎间盘突出的恢复与突出程度、神经压迫情况、患者年龄等因素有关，轻微突出可能通过休息和保守治疗缓解，严重突出则需手术干预。

椎间盘突出早期可能仅表现为腰部酸痛或轻度活动受限，此时椎间盘纤维环未完全破裂，髓核未严重突出。这类患者通过卧床休息、避免负重、局部热敷等保守措施，配合康复锻炼，部分可逐渐恢复。康复锻炼包括腰背肌训练、游泳等低冲击运动，有助于增强脊柱稳定性。但需注意避免久坐久站、突然扭转等动作。

当椎间盘突出严重压迫神经根或脊髓时，可能出现下肢放射痛、麻木无力甚至大小便功能障碍。这类患者自愈概率极低，需及时就医评估。治疗方法包括硬膜外注射、椎间孔镜微创手术或开放减压手术。神经压迫时间过长可能导致不可逆损伤，延误治疗可能影响预后。术后仍需配合康复训练预防复发。

椎间盘突出患者应保持规律作息，避免提重物和剧烈运动，控制体重减轻腰椎负担。饮食上增加钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼和肌肉健康。睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕可缓解压力。若症状持续加重或出现下肢无力，须立即就诊评估是否需要手术干预。