宝宝下半夜睡不安稳可能由生理性因素、环境干扰、消化不适、睡眠周期紊乱、缺钙等原因引起，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、补充营养素等方式缓解。

1、生理性因素：

婴幼儿神经系统发育不完善，深浅睡眠交替频繁，易出现肢体抽动、哼唧等表现。这种情况会随月龄增长逐渐改善，家长只需轻拍安抚即可，避免过度干预打断睡眠连续性。

2、环境干扰：

卧室温度过高或过低、衣物过厚、噪音光线刺激都会影响睡眠质量。建议保持室温22-24℃，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘，夜间护理时尽量不开强光灯。

3、消化不适：

睡前进食过饱或食用易胀气食物可能导致肠绞痛。表现为蜷缩身体、频繁放屁。可适当拉长喂奶间隔，拍嗝15分钟，顺时针按摩腹部促进排气。

4、睡眠周期紊乱：

白天小睡时间过长或傍晚补觉会打乱昼夜节律。应控制白天单次小睡不超过2小时，傍晚6点后避免入睡，逐步建立固定就寝程序。

5、缺钙：

维生素D缺乏会影响神经肌肉稳定性，出现易惊跳、多汗等症状。需遵医嘱补充维生素D3，每日保证1-2小时户外活动促进钙吸收。

建立规律的喂养和睡眠作息对改善夜醒至关重要。白天充分活动消耗体能，睡前1小时避免兴奋游戏，可进行温水浴、抚触等放松活动。哺乳期妈妈注意减少咖啡因摄入，配方奶喂养需检查奶嘴孔大小是否合适。若持续哭闹伴发热、呕吐等症状，需及时就医排除中耳炎、肠套叠等疾病。