成人的正常体温通常在36.1℃至37.2℃之间，测量部位和方法不同会略有差异。体温受多种因素影响，包括生理状态、环境温度、测量时间等。

1、口腔测量：口腔测量的正常体温范围为36.3℃至37.2℃，测量时需将体温计置于舌下，保持嘴巴闭合，测量时间通常为3至5分钟。口腔测量方便且准确，但需注意避免进食或饮水后立即测量，以免影响结果。

2、腋下测量：腋下测量的正常体温范围为36.1℃至37.0℃，测量时将体温计置于腋窝中央，紧贴皮肤，保持手臂夹紧，测量时间通常为5至10分钟。腋下测量操作简单，但准确性略低于口腔测量。

3、耳温测量：耳温测量的正常体温范围为36.5℃至37.5℃，使用耳温枪对准耳道，测量时间仅需几秒钟。耳温测量快速且适合儿童，但需确保耳道清洁，避免耳垢影响测量结果。

4、额温测量：额温测量的正常体温范围为36.0℃至37.0℃，使用额温枪对准额头，测量时间仅需几秒钟。额温测量非接触式，适合公共场所快速筛查，但受环境温度影响较大。

5、直肠测量：直肠测量的正常体温范围为36.6℃至37.8℃，测量时将体温计轻轻插入肛门约2.5厘米，测量时间通常为3至5分钟。直肠测量最接近核心体温，准确性高，但操作不便，常用于婴幼儿。

保持正常体温需注意日常护理，如合理调节室内温度、穿着适宜的衣物、避免过度劳累等。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果、全谷物等，有助于维持体温调节功能。适量运动如散步、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，增强体温调节能力。